Wiele sposobów na grzbiet Mięsień czworoboczny grzbietu ćwiczymy jako ostatni tego dnia. Najprostszy sposób na pobudzenie go do rozwoju to zastosowanie superserii. Mogą to być popularne szrugsy plus ściąganie drążka maszyny w bardzo szerokim chwycie za głowę. Mogą być zarzuty sztangi na klatką piersiową plus podciąganie się na drążku na-chwytem. Mozę być wreszcie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt wąski) w …

Wydałeś kilka książek fotograficznych, które zostały bardzo dobrze przyjęte. Czy robiłeś zdjęcia pod zaplanowany temat albumu, czy też budowałeś książkę ze zdjęć, które już miałeś? I tak, i tak. Cały wic polega na tym, aby wymyślić temat, którego jesteś pasjonatem, dzięki czemu wszystkie twoje najlepsze zdjęcia będą idealnie do niego pasować. Ja zawsze staram się dać sobie nieco czasu w …

Dobre osadzenie okna w ścianie zewnętrznej zależy od ścisłego przestrzegania zasad technologicznych. W trakcie wykonywania prac montażowych inwestor (lub inspektor nadzoru) powinien sprawdzić sposób podparcia progu ościeżnicy i zamocowania mechanicznego okien, a także prawidłowość wykonania izolacji cieplnej , uszczelnienia i obróbek oraz osadzenia parapetów. Na koniec warto sprawdzić, czy okno lekko się otwiera i zamyka. Przygotowanie otworu w murze Na …

Jaki sprzęt zabierasz na wyprawę? W codziennej pracy, lubię korzystać z dwóch aparatów. Mój główny korpus to Nikon D4, a jako druga zazwyczaj lustrzanka APS-C lub aparat z systemu Mikro Cztery Trzecie. Różne formaty matryc mają pod wodą swoje mocne i słabe strony. Dlatego wolę mieć wybór. Aparatem z matrycą APS-C jest Nikon D7100, ale używam obecnie także Olympusa PEN …

Zamocowanie okna Poliuretanowa pianka montażowa nie służy (jak sugerowałaby nazwa) do montażu, ale jedynie do uszczelnienia okna. Dlatego upewnijmy się, że ekipa mocuje okno mechanicznie – przede wszystkim przy użyciu blach kotwiących, śrub z metalową tuleją rozprężną (zwanych dyblami) lub specjalnych wkrętów wkręcanych bezpośrednio w ścianę nośną. Zalecane odstępy pomiędzy poszczególnymi elementami mocującymi podane są w instrukcji montażu, którą producent …

Jak uszczelnić połączenie okna ze ścianą Uszczelnienie między oknem a ścianą musi być trwałe i wodoszczelne. Ponieważ jednak pianka tatwo wchłania wilgoć, żeby jej funkcja izolacyjna nie zanikła, trzeba osłonić ją odpowiednimi materiałami. OD WEWNĄTRZ – silikonem, taśmą paroszczelną, taśmą butylową lub impregnowaną taśmą rozprężną. Są to materiały paroszczelne (ograniczają wnikanie pary wodnej z domu w piankę). OD ZEWNĄTRZ – …