05 Wykroki w tył ze sztangielkami, tzw. zakroki W CIĄGU 30 SEKUND MAKSYMALNA LICZBA POWTÓRZEŃ – stań w wąskim rozkroku trzymając sztangielki w rękach (ręce opuszczone), – ściągając łopatki wypchnij klatkę piersiową do przodu, – przenieś ciężar ciała na prawą nogę, po czym lewą przesuń po skosie do tyłu, robiąc przysiad na prawą nogę, – gdy kolano lewej nogi znajdzie …

02 Przysiady z odważnikiem W CIĄGU 1 MINUTY MAKSYMALNA LICZBA PRZYSIADÓW – stań w szerokim rozkroku, trzymając w rekach odważnik (ręce z odważnikiem opuszczone), stopy skieruj palcami na zewnątrz, klatkę piersiową wypchnij do przodu, biodra zaś przesuń nieco do tyłu (zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa), – unieś odważnik na wysokość klatki piersiowej trzymając łokcie blisko tułowia, – rozpocznij wykonywanie przysiadu tak, …

Mięśnie ud i pośladków to najchętniej i najczęściej trenowane przez kobiety części ciała. Na pewno decydujący na to wpływ ma fakt, że zgrabne nogi i wysokie jędrne pośladki wyznaczają obecnie pewien kierunek, w jakim powinna iść każda aktywna i wysportowana kobieta. Przedstawiam przygotowany specjalnie Patrycję Zahorską trening ukierunkowany na rozwój mięśni ud i pośladkowych. Patrycja od razu zwraca uwagę na …

Transport specjalny ma w dzisiejszych czasach wielu zwolenników, ponieważ w ten właśnie sposób bezpiecznie można przewieźć z jednego miejsca do drugiego ładunki nietypowe. Związane może to być z przewozem ładunków: o dużych wymiarach, o szczególnej specyfice, stworzonych ze specjalnych materiałów. Wtedy też transport realizowany jest za pomocą odpowiednich środków transportu, tak aby nie narazić na niebezpieczeństwo kierowcy, klienta, ale też innych …

Na czym polega badanie USG? Badanie USG (ultrasonograficzne) jest badaniem, które pozwala na szybką i trafną diagnozę. Dzięki temu, że badanie ultrasonografem jest całkowicie bezpieczne, może być powtarzane nawet w krótkich odstępach czasu. Jak wygląda przebieg takiego badania i na czym ono polega? USG jako podstawowe badanie diagnostyczne Badanie ultrasonograficzne jest to badanie obrazowe, które pozwala na zobaczenie kształtu oraz …

Wybór materiału do układania nawierzchni może być najważniejszą decyzją w budowie ogrodu. Czasami możemy dotknąć rośliny, otworzyć bramę lub zrelaksować się na meblach ogrodowych, ale nasze stopy prawie zawsze mają kontakt z powierzchnią. Podobnie jak w przypadku roślin, przy wyborze kostki brukowej możemy zastanawiać się nad kolorem, teksturą i wzorem. W przeciwieństwie do roślin, które rosną, kwitną i więdną w …