Wiele sposobów na grzbiet Mięsień czworoboczny grzbietu ćwiczymy jako ostatni tego dnia. Najprostszy sposób na pobudzenie go do rozwoju to zastosowanie superserii. Mogą to być popularne szrugsy plus ściąganie drążka maszyny w bardzo szerokim chwycie za głowę. Mogą być zarzuty sztangi na klatką piersiową plus podciąganie się na drążku na-chwytem. Mozę być wreszcie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt wąski) w …